in 🔶 general
avril 29
Bonjour,
Après plusieurs années sans sport (et n’étant pas de base une grande sportive), j’entame la 7ème semaine du MHE 1 couplée au programme ventre plat.
J’ai accouché, il y a 3 ans, pas de soucis de périnée et un petit diastasis des grands droits.
Je fais les variations jeune maman/femme enceinte assez souvent (50/50 on va dire) et je me demandais si en fin de programme il fallait peut-être le recommencer en me challengeant plus ou si c’était intéressant de passer au MHE 2 tout de suite.
En tout cas merci pour ces programmes !
in 🔶 general
avril 30
Salut les filles! 💁♀️
Est-ce que vous avez déjà entendu parler de toutes ces idées reçues sur le sport pendant les règles ? 🩸🏋️♀️
Le sport aggrave les douleurs menstruelles. 🤕
Le sport peut déclencher ou stopper les règles. 🚫🛑
Le sport augmente le flux menstruel. 💧
Le sport peut accentuer les symptômes du SPM. 😫
Certains sports sont à éviter pendant les règles. ⛔️
Même si notre tête et notre corps semblent nous inciter à être plus calmes pendant cette phase du cycle, l'exercice présente de nombreux avantages : aide à se sentir mieux, réduit les symptômes du Syndrome Prémenstruel, etc... 💪
Et vous, comment gérez-vous le sport pendant vos règles ? Au Studio, nous sommes curieuses de connaître vos habitudes. 🤔
Partagez avec nous votre expérience en commentaire 💬 !
in 🍓 nutrition
avril 19
Bonjour les filles,
🌟 Des recettes qui vous simplifient la vie ! 🌟
Aujourd'hui, nous avions envie de mettre à l'honneur nos ebooks de saison !
Parce que bien manger est tout aussi important que de bouger pour rester en forme. Mais entre la fatigue et le manque d'inspiration, il est facile de se tourner vers la nourriture rapide et pas toujours saine.
C'est pourquoi nous avons fait appel à des nutritionnistes pour créer des e-books composés de recettes simples, rapides et délicieuses, afin de vous aider à sortir de la routine "coquillettes/jambon" ! 🍝
Nos Ebooks de saison :
Menu d'été Batchcooking : https://mon.studioteme.com/programs/ebook-menu-dete-batchcooking
Guide de l'apéro - éviter les pièges : https://mon.studioteme.com/programs/ebook-guide-de-lapero
recettes printemps / été : https://mon.studioteme.com/programs/ebook-recettes-printemps-ete
Et vous, quelles sont vos astuces pour varier les repas sans prise de tête ? On adore découvrir de nouvelles idées ! 💡
Toute l'équipe vous souhaite un très bon week-end ✨
in 🔶 general
avril 25
• Édité (avr. 25, 2024)
Bonjour à toutes ! Souvent dans les vidéos, à la fin des séances , Ludy nous invite à faire si on le souhaite un petit retour au calme. Est ce que vous avez une vidéo à me conseiller pour ce faire ? Des fois bébé continue sa sieste et j’ai l’occasion de caller qql minutes de plus pour moi ☺️ merci d’avance ! Bonne journée !
janvier 29
• Édité (jan. 29, 2024)
Nouveau partenaire sur le Studio: TAJINEBANANE! 🌟
TAJINEBANANE, c'est une marque de vêtements qui porte haut et fort les valeurs de la famille et défend le droit d’allaiter partout, tout le temps.
Profitez d'une réduction exclusive de -15% sur votre commande.
Utilisez le code promo STUDIOTEME15 au moment de votre achat, et profitez de cette offre spéciale jusqu'au 30 Juin 2024. 🛍️💝
🔗 Lien de tous nos partenariats, ici : https://www.studioteme.com/nos-partenaires-de-confiance/
Belle journée à toutes ! 🌸🌞
in 🔶 general
avril 26
👋🏻 Coucou les filles,
🏁 Dernière ligne droite, c'est bientôt le week-end ! 🎉
Aujourd'hui au Studio, on a envie de terminer la semaine sur une note d'humour. 😄
Alors les filles, à vos claviers ⌨️ et racontez-nous une expérience drôle que vous avez vécue en faisant l'une des séances du Studio (une bêtise d'un enfant, une remarque, la participation fortuite d'un de vos animaux ...🤪) .
Bref, quelque chose qui vous a bien fait rire 😂, parce que nous savons que ce n'est pas toujours simple de faire nos séances dans le calme et la tranquillité 😅
Voici mon expérience en une phrase : dimanche dernier, j'étais en train de faire ma séance, Ludy encourage les jeunes mamans, et là, j'entends ma fille "mais maman, tu ne peux plus faire ce sport, c'est pour les jeunes mamans, t'es vieille maintenant" donc moi, je me vois comme ça 🏃🏻♀️et ma fille me voit comme ça 🧙🏻♂️. Voilà, voilà
Dites-moi que je ne suis pas seule à vivre ça 😂
Avec l'équipe du Studio, nous vous souhaitons un bon week-end ✨
in 🤰 prenatal
mars 29
Bonjour à toutes, je suis accro au sport et j’adore mes séances Témé, malheureusement j’entre dans mon 3ème trimestre et j’ai des douleurs ligamentaires, accentuées j’ai l’impression après mes séances de renfo.
Est-ce que vous avez des exercices à favoriser et d’autres à l’inverse à éviter ?
Je n’arrive pas bien à savoir ce qui sollicite plus ou moins cette zone, je contracte ma sangle abdo pour tout !!
Et sinon est-ce vous avez des petits tips pour soulager un peu cela ?
Merci d’avance pour vos conseils
in 💪 motivation
juillet 06, 2023
Yaël joue dans sa chambre, je me prends 6minutes pour la morning express avant de partir à l'école :)
in 🔶 general
avril 13
Bonjour à toutes !
Je suis en train de finir le programme My HIT express et je fais de plus en plus les variations avec impacts (sauts etc.). Donc en soi c'est cool mais mon problème c'est que mon leggings ne tient pas 😭. Il glisse tout au long de la séance et ça me fatigue. Je viens donc vers vous pour des recommandations de leggings taille très haute qui ne glisse pas. De préférence avec une ceinture élastique large. Merci par avance 🙏
in 💪 motivation
avril 04
Bonjour,
Suis-je la seule à avoir du mal lors de ma semaine de règles ? Moral et énergie à zéro font que souvent j'ai du mal à reprendre. Y'aurait-il peut-être des séances plus douces pour cette période du mois?